Seljatõmbe kang kardaaniga

T-Bar rea jõuharjutuse peamised eelised:

• võimaldab kasutada neutraalset haaret (sooritatakse asendis: peopesad vastamisi). Biomehaanilisest seisukohast peetakse seda asendit tõmbeharjutuste sooritamiseks üsna tugevaks. Sel juhul saab seljalihaseid palju tugevamalt koormata;
  kaunilt esile trapetsi keskosa kontuur ja tõhusalt rõhutada selgroo lihaste väikesi rühmi;
• aktiveerida suur hulk lihaseid. Hoolimata asjaolust, et seda harjutust peetakse isoleerituks, ei lähe koormus mitte ainult selja keskele, vaid jaotub ka selle alumisse ossa.
• Kõhulihased on suurepäraselt stimuleeritud, mis on paljude jaoks oluline.

Kõigis surnud tõsteharjutustes tehakse tööd latissimus dorsi lihaste kallal, millele järgneb biitseps, tagumised deltalihased, suuremad teres, rombid ja trapets. Kui arvestada konkreetselt T-tõukejõudu, omandavad protsessis osalevad lihasmassid ideaalilähedase kuju.